ようこそ、札幌心の相談センターのブログへ

★ようこそ、札幌心の相談センターのブログにおこしくださいました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　所長の安住昌泰です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

札幌心の相談センターはセルフコントロール法やリラクセーション法などの
行動療法をメインに１４年前にスタートいたしました。

　そして受容的カウンセリング、精神分析的カウンセリング 、認知療法、 ソーシャルスキルトレーニング法など総合的、統合的な心理療法へその巾を広げてきております。

現在はうつ状態、抑うつ、自律神経の不調、対人関係の不安、心理的発達の問題などを中心に一週間に約４０名以上の方々が心理療法・カウンセリングを受けるために御来所下さっています。

ご相談にいらっしゃる皆様方お一人お一人にこれまで以上に役立つ心理療法、良くなる心理療法、癒される心理療法を目指して心理療法に取り組んでおります。

電話の受け付けも親切な対応を心がけておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

　

Tel 011-241-3234

　

札幌市中央区南1条東2丁目 サインシティービル５階

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講演会などのご紹介

講演・講話・セミナーのご依頼も承っております。

少人数から大人数まで講演、講習、講話、セミナー

・カウンセリング方法
・対人関係の改善
・ストレス解消法、リラクセーション法（リラクゼーション法）
・企業のメンタルヘルス
・ストレスマネジマント
・コーチング
・身近で役立つ心理学

お気軽にお電話、メールにてお問い合わせください。
電話：０１１−２４１−３２３４
住所：札幌市中央区南1条東2丁目8-1　サンシティービル５階


講演会の進め方
１．本日の内容、目的をご説明いたします。
２．視覚的にわかりやすくご説明いたします。
３．体験を通して学び実感していただきます。
４．チェックシートで確認したり客観的に。
５．楽しくお話しながら学びます。
６．体験学習をしたいただいたり。
７．確認させていただきながら進めていきます。
８．最後にご質問、まとめを行います。

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2009年度

北海道高等学校教育相談研究会様 第37回研究大会

「メンタルヘルスの為のリラクセーション」
　　　　〜心と体を癒すために〜
今回は特に実践的な時間を講習時間の三分の二以上を取りました。
７４名の先生のご参加をいただきました。
ありがとうございました。
北海道高等学校教育研究相談会北海道高等学校教育相談研究会　第37回研究大会　2009.01.09

2008年度

国立大学法人　北海道大学様（主催；工学部）

「実感するメンタルヘルスケア♪」
〜暗示がもたらすリラクセーション〜
１２月５日実施

札幌里塚病院様

　　　　　「職場のストレス解消法」
　　　　　　〜メンタルが大切！〜
　　　　メンタルがストレスを増大させたり軽減させたりする.
　　　　メンタル面からのストレス解消法・・・認知療法.
　　　　リラクセーション法がメンタルヘルスの基礎になる.
　　　　暗示法、自律訓練法、呼吸法を実際.
　　　　　　　以上のことを学んでいただきました。

　　　　熱心に聴いていただきありがとうございました。　


北広島リハビリセンター様

　　　演題「職場のメンタルヘルス」

北広島リハビリセンター北広島リハビリセンター北広島リハビリセンター北広島リハビリセンター
　北海道ガス株式会社様　

　　　「自律訓練法講習 〜メンタルを大切に〜」
　　　室蘭、釧路、北見にて合計８回の自律訓練法の講習を行いました。
　　　北海道ガス(株)様では前年のメンタルヘルスの講師のお医者様が「自律訓練法は
　　　唯一科学的に効果が証明された方法」との助言を受けて今回の講習になりました。


株式会社パルス様　

　　　「メンタルヘルスセミナー」
　　　４時間の講習でした。
　　　前半は管理者向けの企業としてもメンタルヘルスについて、
　　　後半はセルフケアーとしてメンタルヘルスついてでした。

　　　　　　うつ病、抑うつ症状、心身症、不安障害の増加
　　　　　　企業のうつ病対策
　　　　　　　　等についてお話をさせていただきました。

株式会社パルス
　
財団法人ベターホーム協会様

　　　「リラクセーション法」
お料理教室が会場でしたので明るく清潔感のある場所でした。
　
マックスバリュ北海道株式会社様

　　　　　「メンタルヘルスセミナー」
　　　　〜会社と社員を守るために〜

　　　第?部：組織としてのメンタルヘルス
　　　　 メンタルヘルス対策の効果
　　　　　 リスクマネジメント
　　　　　人間関係や職場環境が改善
　　　　　働きがいや志気、生産性の向上、質の良いサービスの提供
　　　　　会社の業績の向上と発展
　　　　 労働安全衛生と企業リスク
　　　　 厚生労働省「労働者の心の健康の保持増進のための指針（メンタルヘルス指針）」

　　　第?部　セルフケアーとしてのメンタルヘルス
　　　　ストレス作用の機序
　　　　個々のストレス対策法
　などについて道内の店長の方々にお話をさせていただきました。

社団法人北海道信用金庫協会様　

　　　　人事教育担当役席者連絡協議会　
　　基調講演　「職場におけるメンタルヘルス」
　　　〜会社と社員を守るために〜
　　　　　　心の健康とは
　　　　　　メンタルヘルス悪化のトライアングル
　　　　　　企業収益への悪影響
　　　　　　うつ病、抑うつ症状、心身症、不安障害の増加
　　　　　　企業のうつ病対策
　　　　　　　　等についてお話をさせていただきました。

認知療法

アメリカの精神科医アーロン.Ｔ.ベックによって始められた心理療法です。
物事に対する受け止め方、考え方が偏っていると不快な感情がより強くなって落ち込みやイライラや憂鬱感が強くなってしまいます。
この受け止め方や考え方を修正し健やかな日常生活を送れるようにしてゆく方法です。効果のある心理療法です。

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認知療法の基本的な考え

「思考」が「気分、感情、行動」を生み出す。

「思う事考える事」と「気分、感情、行動」をはっきりと区別する。

感じた事（気分、感情）を変えることは出来ないが

思考は修正、訂正、変えることができる。

私は人に好かれない→　悲しい

私は人に好かれる　→　嬉しい　

私は二度と幸せにはなれない　→　絶望的だ

私は幸せになれる　　　　　　→　安心

思考や認知を修正することで同じ出来事について気持がずいぶんと違います。

「それはよく分かってるけど前向きに考えられない」
「そんなに簡単に考え方を変えることができるの？」
・・・・と思う方もご相談ください。

行動療法とは

思うように行かない行動・症状（人前でのあがり緊張など）は

繰り返しの経験によって不適応的な行動を学習した結果であるか

適応的な行動を学んでいないかのどちらかであると行動療法は考えます。


対象は不安、恐怖などの感情面、振る舞い・態度など行動面、思考・予測・イメージといった認知機能面など多岐にわたる。


学習理論の基づく諸技法を用いて、

不適応な考え方、感じ方、行動の仕方をより適応的な行動を学習することを目的とする一連の体系です。


不安や恐怖のコントロールに系統的脱感作法がもっともよく使われている技法です。


人は成長する力を持ってます！。

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精神分析的カウンセリング

精神分析の様に自由連想法を使わず対面形式で行います。
精神分析の手法を使う事により
気付かない、気付けない自分の気持ちが分かって悩みが解消されてゆきます。
そしてパーソナリティーや行動が変容してゆく方法です。

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